الزنك 

الزنك Zinc

ما هو الزنك و مافوائده

هو احد المعادن الضرورية لصحة الجسم والذى له فوائد صحية عديدة مثل :

1 – يقوي جهاز المناعة

يساعد في الحفاظ على نظام المناعة صحى وقوى.

ذلك لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية يمكن أن يؤدي النقص إلى ضعف المناعة.

تقوم مكملات ا لــزنك بتحفيز خلايا المناعة.

تشير الدراسات أن تناول  80 – 92 مجم من عنصر  ا لــزنك يوميًا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ .

تقلل تلك المكملات من مخاطر العدوى وتقوى المناعية لدى كبار السن .

2 – يسرع عملية التئام الجروح

يستخدم في المستشفيات كعلاج للحروق وبعض القرح وإصابات الجلد الأخرى.

ضروري للشفاء لأنه يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الكولاجين  

لذلك تناول مكملات ا لــزنك يمكن أن يسرع شفاء الجروح.

3 – يقلل من الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر

كبار السن الذين يتناولون المكملات الغنية بالزنك لديهم استجابة اعلى للتطعيم ضد الإنفلونزا  وتقليل مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وتعزيز القدرات العقلية

4 – قد يساعد في علاج حب الشباب

يصيب حب الشباب حوالى 10 ٪ من سكان العالم

ينتج حب الشباب عن انسداد الغدد الدهنية بسبب البكتيريا والالتهابات 

الادوية التى تحتوى على هذا العنصر ثبت انها تعالج حب الشباب بشكل فعال عن طريق تقليل الالتهاب وتثبيط نمو البكتيريا و تثبيط الغدد الدهنية 

5 – يقلل من الالتهابات

يقلل من مستويات بروتينات الالتهاب في الجسم مما يسبب الاحساس بالراحة

الأطعمة الغنية بالزنك 

موجود في الماء وفي معظم الأطعمة مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحبوب  والمكسرات والبقوليات. 

 

 

حبوب الزنك و جرعة الزنك اليومية

• تختلف عدد الكبسولات اليومية باختلاف نوع المكمل الغذائى 

• لكن عموما الجرعة الموصى بها لمكملات الزنك هي من 15 – 30 مجم.

اسباب الارتفاع  

تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية

 

اسباب الانخفاض 

 نقص الزنك فى الاكل Insufficient dietary intake

 نقص وراثى Hereditary deficiency

 تليف الكبد Alcoholic cirrhosis of the liver

 الازمة القلبية Myocardial infarction

 الفشل الكلوى Chronic renal failure

 الروماتويد Rheumatoid arthritis

 الانيميا التكسيرية Hemolytic or sickle cell anemia

 سرطان الدم Leukemia

 

لماذا يتم طلب تحليل ال Zinc

لتحديد سبب : 

• عدم التئام الجروح

• فقدان الوزن غير المبرّر

• فقدان الشهيّة

• ضعف اليقظة أو الانتباه

• الإسهال

• تقرحات الجلد المفتوحة

• انخفاض حاسّة الشم والتذوّق

• تساقط الشعر 

• تأخر النضوج الجنسي 

• ضعف الوظائف المناعية 

• العمى الليلي 

 

القيم الطبيعية للتحليل 

Normal : 70 – 120 mcg/dL
or
10.7 – 18.4 μmol/L

---

---

مصادر الموضوعات :

https://www.webmd.com/  .

https://www.cdc.gov/  .

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/  .

https://www.mayoclinic.org/  .

https://www.who.int/  .

https://www.biomedcentral.com/journals  .

https://medlineplus.gov/  .

https://www.medicinenet.com/script/main/hp.asp  .

https://www.uptodate.com/home